Makanan Sehat Untuk Wanita Hamil

Makanan sehat untuk ibu hamil adalah hal penting yang harus diperhatikan. Terlebih apabila usia kadnungan masih menginjak 1-2 bulan. Mengapa demikian? karena, disaat-saat itulah janin mulai tumbuh dan membutuhkan nutrisi agar bisa berkembang dengan baik.

Dibawah ini beberapa makanan sehat untuk wanita hamil

  • Telur

Telur memiliki kandungan gizi yang cukup baik untuk wanita hamil. Telur mengandung 12 vitamin dan mineral, serta protein kualitas. Protein sangat dibutuhkan oleh janin untuk pembentukan sel tubuh. Selain itu, telur juga mengandung kolin yang bermanfaat untuk pertumbuhan bayi sekaligus kesehatan otak. Kolin juga dipercaya mampu mencegah cacat tabung saraf.

  • Kacang-kacangan

Kandungan serat dan protein dalam kacang-kacangan bermanfaat untuk mencegah sembelit dan wasir. Wanita hamil sangat rentan dengan penyakit wasir. Oleh sebab itu, konsumsilah kacang-kacangan seperti bunci di menu makanan anda setiap hari. Sebagai tambahan, kacang-kacangan terutama pada bijinya mengandung banyak zat besi dan kalsium. Baca juga artikel mengenai obat wasir untuk wanita hamil

  • Sayuran Daun hijau tua

Sayur-sayuran sangat bermanfaat untuk menunjang kesehatan wanita hamil. Khususnya sayuran daun berwarna hijau tua. Seperti, bayam dan brokoli. Sayur-sayuran daun tersebut mengandung banyak vitamin A, C dan K dan juga folat. Selain bagus untuk kesehatan tubuh, sayuran daun berwarna hijau tua juga baik untuk kesehatan mata.

  • Daging tak berlemak

Daging merupakan sumber protein yang paling baik. Namun, anda juga harus berhati-hati dalam memilih daging. Disarankan untuk membeli daging tanpa lemak. Dengan begitu, gizi protein akan mudah terserap oleh tubuh tanpa harus khawatir dengan bahaya kandungan lemak.

  • Buah dan sayuran berwarna-warni

Buah-buahan dan sayur-sayuran yang berwarna-warni juga bagus untuk wanita hamil. anda bisa mengkonsumsi buah dan sayur berwarna-warni tersebut mengandung gizi seperti vitamin, mineral dan antioksidan.

Oleh karena itu, konsumsi makanan sehat untuk wanita hamil, sebagai penambah nutrisi tubuh ibu yang sedang hamil.

| Makanan Sehat Untuk Wanita Hamil

Advertisements
This entry was posted in kesehatan and tagged , , . Bookmark the permalink.

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s